唐僧念經中

11/21星期日去上身體健康「排毒課」,對於重視養生的我來說收獲很豐富哦~和大家分享,一起來變健康!

問題一﹕身體內有哪些毒素?

1.環境毒:像是潛藏在空氣或飲水裏的有毒物質

2.經皮毒:在化粧品、乳液或香水裏的微量防腐劑

3.生理代謝毒素:身體每天因代謝所產生的尿酸、乳酸與有機酸

4.消化廢物:如便便

5.自由基:體內不穩定活性氧化物,會和體內的細胞組織產生化學反應(氧化)，使組織細胞失去正常功能，甚至破壞脂質、蛋白質、DNA等生物體之基本構造，產生氧化傷害，造成損害或突變而引發疾病。

6.身體表面或體內的黴菌或寄生蟲

7.西藥副作用 

那身體要如何才能維持健康?

1.不要再繼續吃進去有毒的東西

2.把已經在身體裏的毒素排出來

慢性病就是因為有毒生活所形成,所以「排毒」就變得很重要。如何排? 觀念很簡單,就是每天要「三通」,通便、通尿和排汗,這三項對身體健康都很重要。

先講「通便」,正常從吃下肚子到排出體外的時間約8到12小時,正式的便便次數是一天3次,若便便如此順暢,表示腸胃道的蠕動非常好,腸道纖維有彈性和活力,一次清空不會累積或殘留宿便。接下來的數據才可怕,據說正常人的宿便有3-6公斤,肥胖或有便秘困擾的人則可能多達7-11公斤,能想像自己體重裏面,若是有宿便的話,竟然佔了那麼大的比例,(覺得自己體重重或長期便秘的人去把宿便清一清就變輕啦!)。

宿便還有什麼恐怖之處,第一,它會阻礙營養的吸收,壓迫小腸的彈性和活力,第二,宿便在腸道內發酵脹氣,然後毒素經由血液被身體吸收導致疾病,第三宿便會讓身材變形,有些人有小腹不是因為胖,而是因為便秘或積太多宿便。

便便的學問其實滿大的,只是一般人每天蹲厠所結束後就沖水,要是可以稍微停下來觀察便便一下,就會發現便便有大小、形狀、顏色和重量的不同,而這些都是直指健康的指標。例如﹕身體好的人的便便是大小如香蕉狀,因為有吃蔬果所以富含纖維質會浮起來,不會臭氣薰天,如果便便稀小或太粗或會下沉或很臭,都可能是腸道不健康的徵兆,若不設法改善,未來很可能會演變腸道疾病如大腸癌等,以及影響消化吸收能力。另外,要是便便會黏住馬桶表示你的飲食習慣是高油脂、高動物性蛋白與愛吃精製澱粉食物如甜點,便便就像沙子和了水泥,變得又硬又重不容易排出,久積在腸道裏,嚴重危害身體健康。

再來分享第二通,「通尿」,說到排尿就一定要說腎臟,腎臟是身體代謝毒物一個重要的器官,這也是為什麼「多喝好水」變得那麼重要的原因,所謂的好水就是沒有有毒物質或污染物乾淨安全的水,有些人缺乏正確的水知識,以為山泉水就是好水,沒錯,在過去工業時代未來臨前也許是,但現在的環境中的污染物那麼多,即使是山泉水也有可能在水源地就遭受農藥、重金屬、動物排泄或其他病菌污染,眼睛看不到的東西並不代表不存在。(想想還真可怕也很可悲,為什麼我們要生在這樣一個充滿污染的世界呢><)

另外根據營養金字塔,健康均衡的飲食最基礎的就是每天喝2000c.c.以上的水,水裏面的微量礦物質,長期飲用下來也能帶來身體健康,所以若是家裏使用RO逆遪透機的朋友,若無法從飲食中取得礦物質,一定要做其它額外的補充,預防長期下來的礦物質攝取不足,大家可千萬別小看這些微量礦物質,它們在維持體內微妙的化學平衡上可扮演著重要的角色與功能。

多喝水還能減少血液的濃度,預防高血脂,特別是老人家一早起來喝500c.c.能預防中風,一般人則還有促進腸胃蠕動的功能;另外特別是久坐辦公室的人們一定要養成不憋尿的習慣,減低腎臟和膀胱的負擔。總之多喝水,多排尿,維持腎功能正常,腎臟強健也才能多代謝出身體內的毒素。

最後一通是「排汗」。據研究,馬拉松選手是世界上唯一不會得癌症的人,因為汗把體內的重金屬與有毒物都排出來了,研究顯示,汗所排出的重金屬量是尿液的10倍,而且全身排汗能強化自律神經,提昇代謝能力,排出體內老舊廢物和毒素,對健康和美容有很大的幫助。有些人或許會質疑,那勞力工作也會流汗,對身體也有好處嗎? 不,勞動和有氧運動所形成的汗又有不同,後者因為在心情愉快的情境下,全身的細胞是放鬆無壓力的,所以被認定是有效益與助益的排汗。

好啦,我的筆記分享完畢,上完課之後我認真地檢視了一下自己,排便沒問題,因為我喜歡吃菜和水果,有時候早晚各一次,最差都一天一次,而且我會和便便建立良好關係,每天都仔細觀察它的形狀、顏色和重量,哈,大部份它都是浮起來的哦~排尿也沒有問題,因為自從我家裝了這台安麗淨水器,打開水龍頭就能生飲,不用煮超方便又省瓦斯,而且味道甘甜很好喝,每天都喝很多水,當然也一直去上厠所尿尿啦~之前還被笑是"膀胱無力",不過上完課之後我了解到,能因為不斷喝水而去排尿是多麼有益健康的一件事! 最後幾乎不合格的是排汗,因為最近實在太少運動啦~(不然也不會有上次騎腳踏車低血壓倒路邊事件><),固定運動很難嗎? 應該都是自己太懶吧, 你們有誰有固定運動的呢? 拜託來約我一下啦~ 可惡,我一定要改善心肺功能(天天都在看自己的手面診中指青筋><),那就先來個爬樓梯流汗頂著先吧~

記得哦~健康要三通,通便、通尿和排汗哦! 祝每一個人都身體健康! 我們要一起健康活到老! 可以的話,也要跟自己的家人、愛人和朋友們分享這些健康知識哦~一起讓更多人過健康快樂的生活~